山东十一选五万能八码遗漏必赢|山东十一选五手机版本
广告
首页 / 职场 / 职业发展 / 正文
 
广告
 

如何克服拖延症?

你有拖延症吗?如何告别拖延症?也许你需要先从实现自己的目标入手。

你有拖延症么?

茫然、思维混乱、态度模糊……一个人不知道自己应该做什么、应该先做什么后做什么、为什么做这些事情,都是造成他拖延和缺乏积极态度的主要因素。如果一个人对自己想要什么非常明确,他会更清楚地知道如何才能实现自己的目标,会更容易克服拖延的弊病,实现目标。

研究表明:大约只有3%的成年人拥有明确的目标,并把目标用书面化的方式记录下来。但在受教育程度和能力相等的条件下,那些写下自己目标的人,比没有写下自己目标的人的成就高出510倍。如何告别拖延症?也许你需要先从实现自己的目标入手。

017步走制定明确的目标

1、明确你究竟想要什么。

你可以自己决定自己究竟想要什么,也可以和你的老板坐下来,就你为自己设定的目标进行讨论,直到你?#27807;?#24324;清楚自己应该做些什么,应该按照什?#27492;?#24207;来做这些事情为止。

令人难以置信的是,很多人都在日复一日地做着那些毫无价值的工作,因为他们从来没有就此与他们的上司进行过认真地探讨。

最糟糕的利用时间的情形之一,是把根本不需要做的事情做得很完美。史蒂芬·柯维曾经说过这样一句话,在你开始?#23454;?#25104;功的阶梯之前,首先要确定你的梯?#29992;?#26377;搭错地方。

2、把你的目标写下来。

也就是,将你的想法付诸?#35782;恕?/span>

一方面,当你把目标写在纸上以后,你为自己制定的目标就清晰化、具体化了。你为自己创造了一个能看得见、摸得着的东西。

另一方面,如果一个目标没有以书面形式记录下来,那?#27492;?#23601;只是一个愿望和一个空想,没有任何生命力。没有以书面形式记录的目标将导致模糊、混乱、毫无方向,还会引发数不清的错误。

3、为你的目标设定一个完成的最后期限。

在必要的情况下,设定出子目标的期限。一个目标或者决定如果没有应该完成的最后期限,就没有紧迫性,没有真正的起点和终点。

如果没有一个最后期限,?#32422;?#30456;应的应该完成的任务,你做起事情来就会不由自主地拖延,工作效率自然也就非常?#25302;隆?/span>

4、为了实现目标,把你所能想到的、所有要完成的事项都列在一个清单上。

只要你一想起新的活动,就添加到清单上。然后不?#31995;?#23436;善你的清单,直到把所有事项罗列完整为止。这样的一份清单能够将你的目标和任务具象化。

它为你提供了一条行动的轨迹。这会有效地增大你完成目标?#30446;?#33021;性,因为你已经在日程表上规定了每一步的行动。

5、进一步梳理整个清单,使之成为一份计划。

根据优先级顺序来整理计划。请你花一点时间,决定什么事情要放在其他事情之前做,什么事情应该先做,什么事情可以往后放。

6、根据计划马上采取行动。

你应该马上做点什么事情,做什么都行。即使这个计划平淡无奇,只要你充满激情地按照计划执行,就好过制订一份出色的计划,却无任何行动。不论你想达到怎样的成功,执行力都是一切。

7、每天解决一部分问题,向前推进主要目标的实现。

你需要在每日行动表中列出一天的活动。

比如,针?#38405;?#20010;关键性的主题,你来决定每天读几页文章;也可以是你每天拜访一定数量的现有的或潜在?#30446;?#25143;;也可以是每天做指定强度的体能训练;还可以是背诵一定数量的新单词。无论做什么,你都不会荒废每天的时光。

日复一日地行动、向前推进。你一旦开始行动,就要?#20013;?#22320;行动,不能在中?#23601;?#19979;来。一旦做出决定,就要在目标的实现过?#35752;行?#25104;自律,这样可以显著地提升你达成目标的速度,成倍地提升你的个人生产力。

02书面目标的魔力

明确的书面目标对你的思想有不可?#23478;?#30340;影响力。

它能激励你不?#31995;?#37319;取行动,它能像其他要素那样,激发你的创造力,释放你的能量,帮助你克服拖延症。

目标是成就这座大熔炉中的燃料。你的目标越长远、越明确,在你越来越接近目标的时候你会愈发充满激情。你对自己的目标思考得越严密,实现目标的内在动力和欲望就越强烈。

每一天,你都要反?#27492;?#32771;并检查你制定的这些目标。每天早晨,从当下最有助于实现你最重要目标的最重要的任务开始工作。

现在就拿出一张纸来,列出你明年最想实现的10个目标。在写下这些目标的时候,设想着明年已经过去,这些目标已经实现。

用第一人称、现在时、积极的语气来写,这样,这些目标就能立即进入你的潜意识。例如,你可能会写,我每年赚X美元我的体重X,或者我开哪个?#25918;?span>/哪一款车

然后,检查你前面列出的10个目标,并从中挑出一个,设想一下如果这个目标实现了,就会对你的生活产生最大程度的积极影响。

无论这个目标是什么,都把它写在另外一张纸上,给这个目标设定一个实现的最后期限,然后制订一份计划,并针对计划采取相应的行动,而且坚?#32622;?#22825;都做一些有助于你实现这一计划的事情。坚持去做,这项练习会?#35851;?#20320;的生活。

03分解一系?#34892;?#20026;

你一定听说过一个古老的问题,怎样才能吃掉一头大象?答案是,一口一口地吃!

同样道理,你怎样才能吃掉你那只最大、最丑陋的青蛙?当然是用同样的办法。也就是说,把我们要做的事情逐步分解为一系列的行动,然后从第一步开始着手做。

你在脑海中思考如何行动,制订出计划并做出决定,是你克服拖延症、提高生产力的最有效的手段。

在采取行动之前制订计划的能力,是你衡量自身综合能力的一个基本标准。计划制订得越周密,你就越容易克服拖延症、迅速行动、吃掉青蛙,并能不间?#31995;?#20445;持行动的状态。

1、提高回报率

你工作的首要目标,应该是尽可能从你的脑力、体力和感情投?#25163;?#33719;得最高的回报。

据观察,每拿出一分钟制订计划,在行动时将会节省出相当于制订计划10倍的时间。所以,每天你只要拿出1012分钟来制订计划,就能节省出将近两小时的时间(约为100120分钟)。

只需要一张纸和一支笔,你就能完成计划的制订。不管你是借助最先进的掌?#31995;?#33041;、最复杂的电脑程序,还是借助时间管理器来工作,原理都是一样的:在开始工作之前先坐下来,把你要做的每一件事情都逐条写出来。

2、每天节省出两小时

无论你准备做什么,都应该先列出一份清单。

?#30475;?#24819;到什么新的事项,在开始做之前都先把它加在清单上。如果你一直坚持先列出清单再开始工作,那么,从一开始你的生产力就能提高25%,相当于每天节省出两小时。

当前一天的工作结束以后,要开始制订第二天的计划。把?#24418;?#23436;成的事项、需要在第二天完成的事项,都写在第二天的计划上。

在制订必须完成的工作计划上,你提前花费的时间越多,你的工作效率、工作的有效性就越高。

3、目标不同,计划不同

你需要针对不同的目标制订不同的计划。首先,你必须拟订一份总计划,在这份计划上,你把能想到的、未来能做的每一件事情都写下来。

在这份总计划上,你要写下脑海中想到的所有任务?#32422;?#30456;应的职责。之后你可以对计划中的事项做进一步整理。

其次,你应该在每个?#30053;?#26411;,为下一个月要做的工作制订一份每月计划。其中的某些事项可以是从总计划上分解到这里的。

再次,在每周工作开?#35760;埃?#20320;要提前制订一份每周计划,来计划一周的工作。每周计划是基于你对整周工作的统筹而制订的。

这种系统化的时间?#25165;?#35757;练对工作非常有帮助。许多人告诉我,他们每个周末结束前,都会花费一两个小时来做一下未来一周的工作计划,这已经成为一种习惯。

最后,你应当把每月计划和每周计划上列出的事项分配到每日计划上,在每日计划上写出你在第二天需要完成的所有工作。

当你在白天工作的时候,?#23458;?#25104;一项工作,就把那些已经完成的事项从每日计划上勾掉。这样你每天的计划完成情况就清晰可见了。

这能让你产生成功的喜?#33579;?#24182;激发你前进的动力。当你看到清单的执行情况,发现自己在不?#31995;?#21462;得进步,这会激发你的自信和自尊。?#20013;?#21487;见的进步能够促使你不断进步、克服拖延症。

4、为项目制订一份计划

不论你要完成什么项目,都应该在行动之前先制订一份计划,在这份计划上把你要完成的工作、所需要执行的每一步工作都写下来,然后根据它们的重要程度?#25165;?#20808;后顺序。

你可以把这份计划写在一张纸上,放在自己面前,也可以输入电脑,这样能方便你随时看到。接下来,就要按照计划一步步地执行。?#30475;?#37117;按照这?#22336;?#27861;来工作,你会惊讶地发现,自己的生产力将有大幅度的提高。

个人高效能工作的最重要的法则之一是10/90法则,即整个工作的前10%的时间用于制订计划、组织工作,那么在实际完成工作的过?#35752;薪?#33410;约90%的时间。

当你按照拟定的计划?#25165;?#24037;作时,你会发现自己的工作效?#35797;?#26469;越高,随之而来的是,你的自信心也越来越强。你会慢慢发现,生活完全在自己的掌握之中。

久而久之,你就会不自然地想要做更多的事情。你对工作的思考会越来越完善,也越来越有创造力,你会有更深刻的洞察力,从而能够更迅速地完成自己的工作。

© 世界经理人:自1999年创立以来,世界经理人网站(www.mgecj.tw)致力于引导职业经理人实现卓越管理,以专业的形象为经理人用户全方位提供最佳管理资讯服务和互动平台。

    

 
 

相关文章

 
广告
广告

世界经理人网站App?#30053;?/h4>

热?#25490;?#34892;榜

  • 热门
  • 经典
  • 管理
  • 文章
  • 论坛
  • 博客
 
 
资讯订阅
世界经理人 iPhone APP
世界经理人微信 为你推送和解读最专业的管理资讯
山东十一选五万能八码遗漏必赢 皇马对巴拉多利德 安卓百人牛牛下载 冰雪女王电子 能破解pp电子游戏的挂 弗罗西诺内对那不勒斯 糖果游行怎么玩 三合生肖中特 2014年香港六合彩 疯狂之七登陆 扑克牌印刷